パーソナルトレーニング7回目登山向けトレーニング&コンディショニング

30代OLのアサ子が、銀座にある「RiDEALパーソナルトレーニングスタジオ」に通って

20代のベスト体型（よりももっと良く）になるためのチャレンジを記録するブログです。

スクワット編はお休みして、7回目の今日は植木トレーナーが担当でした。

山登りが快適にできるようなトレーニングありますか？下りがいつも辛くて…

という話から、

体幹をきたえて、片足でもぐらつかないようにするトレーニングを教えてもらいました。

登山向けトレーニング

かたあしを上げて、軸足のお尻にしっかり力を入れてダンベルを上げ下げします。

めっちゃツライ。

さらに、前にも！

10回3セットです。

やってみると、バランスが難しいんです。

足は直角上げ、直角曲げ、足首も直角曲げ。腹筋と尻筋で支えます。

最後の方は足がグラグラでした。

このトレーニングは疲れてからが勝負だそうですので、植木トレーナーは優しいけど容赦ありませんでした。

たしかに、これは山登りで姿勢が安定しそうです。

暖かくなったら、ガチの山好きさんについていけるように鍛えたいと思います。